誰でもできる簡単な瞑想法

こんにちは、自由スピ旅人のtomomiです。

 

 

いつも、私のブログを読んでくださってありがとうございます。

 

 

今日は私がよくやっている瞑想法を皆様にご紹介したいと思います。

 

瞑想と一口に言いましても、たくさんの種類があります。

 

 

今回ご紹介させていただくのは、ご自身の内側にダイレクトに入っていただく瞑想法です。

 

 

 

まず、リラックスできる環境下で行っていただきます。

 

 

横になってもソファーに座っていただいても構いません。

 

 

そして、必要であれば、お気に入りの瞑想ミュージックなどを流してもいいでしょう。

 

 

 

1.まず最初に目を閉じ、ご自身の眉間の間に意識を集中させます。

このとき、眉間に白い点や、小さくなったご自身がいることを想像しても大丈夫です。

 

2.次にこの意識を眉間の間から、鼻、口、喉を通って心臓部分まで持っていきます。

 

3.心臓部分に着いたら、どくどくと脈打っている自分の心臓を想像してください。

この時、私は自分のハートの中に入ります。とアファメーションしてください。

 

4.心臓部分に扉が現れるイメージをしてその扉を開け中に入ります。

中に入るとあなたのハートの空間、ハートの部屋が現れます。

どんなものでしたでしょうか?最初に現れたイメージをしっかりと頭に入れてください。

 

※なお、暗くて見えないようでしたら、光あれと心のなかでアファメーションしてください。

それでも見えない場合はまだ見るべき時ではないということです。

根気よく続けましょう。

自分自身のハートの空間が汚れていたり、

散らかっているようでしたら、きれいに掃除をしてください。

 

ハートの空間から戻るときは、光の柱が頭上から差し掛かってくるイメージをしてください。

その光の柱の中に入りますと、吸い込まれて眉間の間に戻ってきます。

ゆっくりと深呼吸をして、目を開けてください。

 

 

 

 

ハートの空間で見えたものが今のあなたの状態です。

汚れていたり、散らかっているようでしたら、心が疲れているという状態です。

ゆっくりと、お風呂に入り、睡眠をよくとり、好きなものを食べて、

リラックスしてくださいね。

 

逆に、綺麗な白い空間が広がっていたりする場合は、

心が落ち着いているといった状態になります。

 

 

 

どうでしたか?

今の心の状態なので、心は日々変化します。

ぜひ、今の自分の状態を知りたい、瞑想して何か情報を手に入れたい、リラックスして宇宙とつながりたい人は、こちらの瞑想法を試してみてくださいね。

 

では今回は、誰でもできる簡単な瞑想法をご紹介しました^^

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